segunda-feira, 12 de agosto de 2019

6 dicas práticas para diminuir a ansiedade

Ilustração: @brunafrog

Uma das coisas com as quais mais tenho trabalhado com meus pacientes que tem ansiedade são estratégias para interromper pensamentos negativos. 
Algumas delas estão aqui:
  1. Pergunte-se o que você falaria para um amigo que estivesse com os mesmos problemas
  2. Faça algo que exige atenção aos detalhes, como pintar as unhas ou cozinhar 
  3. Crie um álbum de fotos no seu telefone com fotos e memes divertidos/fofos para olhar sempre que se sentir invadida por pensamentos negativos 
  4. Escute uma música que a deixe feliz e relaxada e, se puder, dance 
  5. Faça uma lista de coisas positivas que você tem na vida e releia sempre que se sentir desanimada
  6. Anote os pensamentos ansiosos e depois pique o papel em pedaços bem pequenos 

Nenhum comentário:

Postar um comentário

O MATERIAL DO BLOG É INFORMATIVO, NÃO SUBSTITUI A TERAPIA OU PSICOTERAPIA OFERECIDA POR UM PROFISSIONAL.

Psicólogia Floripa. Todos os direitos reservados © Tema criado por Lory Design Studio